人每天摄入多少盐合适

通常人每天摄入小于6克的盐较为合适，建议适当摄入盐分，促进身体健康。

适当摄入盐一般可以满足人体所需的盐分，满足机体日常所需的能量，并维持身体的神经冲动，平衡体内的水和矿物元素，还可加快人体代谢能力，促进身体健康。

大量摄入会加重肾脏负担，增加患高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病的风险，同时由于盐中含有一定成分的钠元素、碘元素等，过量摄入会引起肾病、水肿、心脏疾病等，还可能引起甲状腺功能亢进症，不利于身体健康，因此建议每天摄入量不超过6克，平时也要少吃腌制食物如咸菜。

建议平时清淡饮食，忌食油腻、辛辣的食物，如肥肉、辣椒等，多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、胡萝卜等。同时规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，适当加强锻炼，增强体质，促进身体健康。如果出现其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。