月经不调吃什么食物调理好

月经不调可以适量吃红枣、桂圆、黑豆、菠菜、三文鱼等食物进行调理。月经不调可能与内分泌失调、贫血、子宫疾病等因素有关，建议及时就医明确病因，并在医生指导下结合饮食调整改善症状。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善因贫血导致的月经量少或周期延长。其温和补血作用可缓解气血不足引起的经期乏力，建议每日食用5-10颗，可搭配小米煮粥或直接食用。

2、桂圆

桂圆具有温补心脾的功效，适合虚寒体质引起的月经推迟。所含葡萄糖和蛋白质能为身体提供能量，减轻经期疲劳感。但阴虚火旺者需控制摄入量，避免每日超过15颗。

3、黑豆

黑豆含大豆异黄酮和优质蛋白，可双向调节雌激素水平，对内分泌紊乱导致的月经周期不规律有帮助。建议每周食用3-4次，可制作黑豆浆或与猪骨炖汤。

4、菠菜

菠菜中丰富的叶酸和维生素K能促进血红蛋白合成，改善经期失血引起的面色苍白。焯水后凉拌或清炒可保留更多营养素，但肾结石患者应避免大量食用。

5、三文鱼

三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸能减轻经期炎症反应，缓解痛经症状。其维生素D也有助于钙质吸收，适合经期腰酸背痛者，建议每周食用200-300克烤制或清蒸三文鱼。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚引起的月经量少、经期腹痛，含乌鸡、鹿角胶等成分，需避开感冒期间服用。

2、益母草颗粒

适用于血瘀型月经不调，能促进子宫收缩排出瘀血，但孕妇禁用。

3、定坤丹

治疗肝郁气滞导致的经期紊乱，含香附、当归等疏肝理气药材，需饭后温水送服。

4、妇科调经片

针对内分泌失调引起的周期不准，含白芍、川芎等成分，服用期间忌食生冷。

5、八珍益母胶囊

改善气血不足伴发的经血色淡、头晕乏力，需连续服用2-3个月经周期。

日常需保持规律作息，避免过度节食或熬夜。经期注意腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，适当进行瑜伽等舒缓运动。若调整饮食3个月后症状未改善，或出现非经期出血、剧烈腹痛等情况，应及时到妇科进行激素六项、B超等检查。