颈椎病睡觉时枕头的高度是多少

颈椎病患者睡觉时枕头高度一般以8-15厘米为宜，具体高度需根据睡姿和个体差异调整。

仰卧时枕头高度应与拳头等高，约8-12厘米，使头颈与脊柱保持自然直线，避免颈部悬空或过度前屈。枕头应支撑后枕部和颈部，填充颈肩间隙，维持颈椎生理曲度。侧卧时枕头高度应等于肩宽，约12-15厘米，防止颈椎侧弯。枕头材质宜选乳胶或记忆棉，具备适当弹性和支撑力。枕头过高会导致颈部前倾，加重椎间盘压力；枕头过低则使头部后仰，引起肌肉紧张。对于颈椎曲度变直者，可在颈后加垫小圆枕辅助支撑。长期使用不合适高度的枕头可能加速椎体退变，诱发头晕手麻等症状。

日常应避免长时间低头，定期进行颈部拉伸运动如米字操，选择硬板床配合护颈枕。若出现持续肩背疼痛或肢体麻木，建议及时就医进行影像学检查，结合康复理疗改善症状。