孩子吃什么长高快
孩子长高较快可以适量吃牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、赖氨肌醇维B12口服溶液、碳酸钙D3颗粒、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补充营养或药物，避免盲目进补。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含优质蛋白和钙，有助于促进骨骼发育。乳糖不耐受的孩子可选择低乳糖牛奶或酸奶，每日饮用300-500毫升为宜。牛奶中的维生素B2和磷还能帮助蛋白质吸收利用。
2、鸡蛋
鸡蛋蛋黄含有维生素D和卵磷脂，蛋白提供完全蛋白质，每周摄入3-5个全蛋可满足生长需求。对鸡蛋过敏的儿童需避免食用，可用豆腐等植物蛋白替代。
3、牛肉
牛肉中的血红素铁和锌能预防贫血并促进生长激素分泌，建议选择瘦肉部分每周食用2-3次。搭配维生素C丰富的蔬菜水果可提高铁吸收率。
4、西蓝花
西蓝花含有维生素K和膳食纤维，维生素K能激活骨钙素促进钙沉积。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次50-100克。
5、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等富含ω-3脂肪酸和维生素D，每周食用2次有助于骨骼生长。注意选择刺少品种，清蒸方式可最大限度保留营养。
二、药物
1、维生素D滴剂
适用于维生素D缺乏引起的生长发育迟缓，能促进钙磷吸收。使用期间需定期监测血钙水平，避免与含镁制剂同服影响吸收。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
用于钙缺乏导致的生长缓慢，建议餐后服用减少胃肠刺激。长期使用需配合维生素D制剂，肾功能不全患儿慎用。
3、赖氨肌醇维B12口服溶液
含赖氨酸和维生素B12，可改善食欲不振引起的营养不良。服用时避免与高温食物同服，苯丙酮尿症患儿禁用。
4、碳酸钙D3颗粒
针对钙和维生素D双重缺乏的情况，冲泡时水温不超过40℃。服用后可能出现便秘，可增加膳食纤维摄入缓解。
5、蛋白琥珀酸铁口服溶液
适用于缺铁性贫血导致的生长滞后，建议两餐间服用。牙齿染色为正常现象，可用吸管饮用减少接触。
家长需保证孩子每日1-2小时户外运动，如跳绳、篮球等纵向运动能刺激骨骨骺板生长。睡眠时间学龄儿童应达9-11小时，深睡眠期生长激素分泌最旺盛。定期监测骨龄和身高增长速度，发现异常及时到儿科或内分泌科就诊。饮食注意荤素搭配，避免高糖高脂食物影响钙吸收，生长发育期不建议盲目使用增高类保健品。
