脂肪肝怎么锻炼好

发布时间：2020-12-1027408次浏览

对于患有脂肪肝的患者，第一想到的就是基于寻求可以治疗脂肪肝的药物，其实这是错误的想法，由于脂肪肝病情的不同因此在采用治疗方法方面也存着差异性，那么对于脂肪肝如何治疗才好呢？下面就让我们了解一下脂肪肝怎么锻炼比较好。

以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115-125/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

运动时间，一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。

一旦发现有脂肪肝的问题，除了应定期复诊，也应戒酒，把体重、糖尿病和高血脂控制下来，努力去掉由单纯脂肪肝转变成脂肪性肝炎的因素。

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