过量运动对心脏有害

过量运动可能对心脏产生危害，尤其是长期高强度运动或超出个体承受能力的运动负荷。心脏作为人体核心器官，在过度运动时可能面临心肌损伤、心律失常等风险，但适度运动对心脏健康具有保护作用。

健康人群在合理运动强度下，心脏可通过适应性增强提高泵血效率，改善冠状动脉血流。规律的有氧运动如快走、游泳能降低静息心率，增强心肌收缩力，这种生理性改变属于心脏功能的正向重塑。但运动过程中出现胸闷、心悸等不适时，应立即停止运动并休息观察，这些症状可能是心脏负荷过重的早期信号。

存在潜在心血管疾病或遗传风险的人群，过量运动可能诱发急性心肌缺血甚至心源性猝死。马拉松等极限运动过程中发生的运动相关性心脏骤停，常与隐匿性冠心病、肥厚型心肌病等基础病变相关。未经系统体检的中老年人群突然进行高强度间歇训练，可能因血压剧烈波动导致主动脉夹层等危急情况。运动后持续存在的胸骨后压榨感、夜间阵发性呼吸困难等症状，需警惕心肌损伤标志物升高的可能。

建议根据年龄和体能状况选择适宜运动项目，运动前进行心肺功能评估，运动中保持心率在靶心率范围内。采用运动手环监测实时心率，运动后补充含电解质饮品。既往有心血管病史者应在医生指导下制定运动处方，避免在极端天气条件下进行户外剧烈运动。出现运动相关晕厥或胸痛超过15分钟不缓解时，须立即就医排查急性冠脉综合征。