胳膊酸是咋回事

胳膊酸可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫、电解质紊乱等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间提重物或重复动作会导致乳酸堆积，表现为局部酸痛无力。建议暂停体力活动，用热毛巾敷15分钟促进血液循环，配合轻柔按摩缓解症状。若48小时内未改善可考虑红外线理疗。

2、颈椎病

颈椎间盘突出可能压迫臂丛神经，引发放射性酸胀感，常伴随手指麻木。可通过颈椎牵引减轻压迫，遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合颈托固定减少活动刺激。

3、肩周炎

肩关节囊粘连会牵涉上臂肌肉，夜间酸痛明显且活动受限。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏止痛，恢复期需坚持爬墙训练，逐步增加关节活动度至正常范围。

4、神经压迫

胸廓出口综合征或腕管综合征可能造成神经传导异常，产生持续酸麻感。神经电生理检查可明确诊断，轻症可用维生素B1片改善代谢，严重者需手术松解压迫部位。

5、电解质紊乱

低钾血症会使肌纤维兴奋性异常，出现酸软乏力症状。检查血钾浓度后，可口服氯化钾缓释片补充，同时多食香蕉、紫菜等富钾食物，避免剧烈运动加重消耗。

日常应注意劳逸结合，每工作1小时活动上肢5分钟，睡眠时避免压迫手臂。锻炼时做好热身运动，循序渐进增加负荷。若持续酸胀超过1周或出现肌肉萎缩，需及时排查肌电图、核磁共振等检查。中老年人群可定期进行肩颈保健操，用弹力带做抗阻训练维持肌肉力量。夏季高温作业需及时补充含电解质的饮品，预防体液流失引发的症状。