胳膊酸怎么回事

胳膊酸可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫、电解质紊乱等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间提重物或重复性动作可能导致肱二头肌、三角肌等上肢肌肉乳酸堆积。表现为局部酸痛伴按压痛，热敷后减轻。建议停止当前活动，用毛巾包裹热水袋热敷15分钟，每日重复进行2次。若48小时未缓解，需排除肌肉拉伤。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经，引发放射性酸胀感，常伴有颈部僵硬和手指麻木。可通过颈椎磁共振确诊，急性期需佩戴颈托制动，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经药物。日常应避免长时间低头，使用颈椎枕维持生理曲度。

3、肩周炎

肩关节囊粘连可能牵涉至整个上肢，表现为夜间加重的钝痛和活动受限。早期可注射玻璃酸钠缓解炎症，后期需在康复师指导下进行爬墙训练。疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠缓释片，配合超短波理疗改善血液循环。

4、神经压迫

胸廓出口综合征或腕管综合征可能造成臂丛神经卡压，产生从肩膀到手指的串麻感。肌电图检查可明确损伤位置，轻度压迫可用维生素B1片促进修复，严重者需行神经松解术。睡眠时避免手臂受压，键盘操作者需保持肘关节90度弯曲。

5、电解质紊乱

低钾血症会使骨骼肌兴奋性增高，出现对称性肢体酸软无力，常见于大量出汗或腹泻后。血清钾检测值低于3.5mmol/L时，需口服氯化钾缓释片补充。日常可适量食用香蕉、紫菜等富钾食物，但肾功能异常者需控制摄入量。

建议保持每日上肢适度活动如太极拳、游泳等低强度运动，睡眠时选择高度适中的枕头避免颈部悬空。若伴随持续无力、夜间痛醒或皮肤感觉异常，应及时进行肌电图和颈椎影像学检查。烹饪时注意交替使用双侧手臂，办公族每30分钟做一次肩关节环绕运动。