大姨妈来之前的症状

月经来潮前的症状主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡、食欲改变等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于经前期综合征的表现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织增生，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧对称性，触摸可能有结节感，月经来潮后激素水平下降会自然缓解。日常可穿戴支撑性内衣减少晃动刺激，避免摄入过多咖啡因。

2、情绪波动

孕激素波动会影响神经递质5-羟色胺的分泌，易引发烦躁、焦虑或情绪低落。部分人群可能出现注意力下降、失眠等表现。保持规律作息和适度运动有助于调节情绪，严重时可咨询医生评估是否需要心理干预。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加会导致子宫收缩，表现为下腹坠胀或隐痛，可能伴随腰骶部酸胀。热敷腹部可放松肌肉缓解疼痛，若疼痛影响生活可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等镇痛药物。

4、疲劳嗜睡

黄体期体温升高和铁元素流失可能引起乏力感，部分人群会出现日间困倦。建议增加富含铁元素的食物如动物肝脏，避免过度劳累，午间可适当小憩补充精力。

5、食欲改变

血清素水平变化可能增强对碳水化合物或甜食的渴望，部分人会出现食欲亢进或恶心反胃。选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖分，少量多餐有助于稳定血糖水平。

经前期症状一般无需特殊治疗，保持均衡饮食和适度运动有助于缓解不适。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果补充维生素，适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸。保证7-8小时睡眠避免熬夜，经前一周可进行瑜伽等舒缓运动。若症状严重影响生活质量或出现异常出血，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生判断病情。