月子期间能吃安康鱼吗

月子期间一般可以适量吃安康鱼，但需确保食材新鲜且烹饪熟透。安康鱼富含优质蛋白、维生素A和DHA，有助于产后恢复和乳汁营养。

安康鱼属于深海鱼类，肉质细嫩且脂肪含量较低，适合产后消化功能较弱的女性食用。其含有的DHA对婴儿脑神经发育有益，维生素A有助于产妇视力保护和皮肤修复。烹饪时建议选择清蒸或炖汤方式，避免油炸或辛辣调味，以免刺激胃肠或影响乳汁质量。若产妇既往有海鲜过敏史或出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。购买时需选择眼球清澈、鳃部鲜红的鲜活安康鱼，避免食用腐败变质的海产品。

月子期间饮食需注重营养均衡，除鱼类外还可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果摄入以补充膳食纤维和维生素。注意少食多餐，避免生冷、油腻食物，保持充足水分摄入。哺乳期女性每日需额外增加约500大卡热量，可通过坚果、乳制品等健康零食补充能量。若对特定食材存在疑虑，建议咨询营养科医生制定个性化食谱。