孕妇每天大概需要补充多少钙呢

孕妇每天一般需要补充1000-1200毫克钙，具体需结合孕周、饮食摄入及医生建议调整。

孕早期每日钙需求与普通成年女性相近，约800毫克，可通过250毫升牛奶、100克豆腐或绿叶蔬菜等食物补充。进入孕中期后胎儿骨骼发育加速，钙需求增至1000毫克，建议每日摄入500毫升牛奶搭配2份高钙食物如芝麻酱或虾皮。孕晚期及哺乳期需求达峰值1200毫克，若饮食无法满足，可在医生指导下选择碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒等补充剂。需注意钙剂分次服用吸收更好，避免与铁剂同服，同时保证每日维生素D摄入有助于钙利用。钙摄入不足可能导致孕妇腿抽筋、牙齿松动，长期缺乏或影响胎儿骨骼发育，但过量补充也可能增加肾结石风险。

建议孕妇定期监测血钙水平，优先通过乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等天然食物补钙，服用补充剂前需评估膳食缺口。日常可适当晒太阳促进维生素D合成，避免饮用浓茶或咖啡影响钙吸收，出现持续腿抽筋、关节痛等症状时应及时就医。