腰间盘突出患者需要注意哪些事项

腰椎间盘突出患者需要注意避免久坐久站、控制体重、规范姿势、适度运动及及时就医复查等事项。腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重腰椎压力，建议每30分钟起身活动，可进行简单拉伸或散步。办公时使用腰靠垫支撑，避免腰部悬空。驾驶时调整座椅至腰部有承托，连续驾车不超过2小时。

2、控制体重

超重会增加腰椎负荷，BMI超过24需通过低脂饮食和游泳等运动减重。每日热量摄入减少200-300大卡，优先选择全谷物、瘦肉等食物。体重下降5%-10%可显著缓解腰椎压力。

3、规范姿势

搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，保持脊柱直立。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎扭转。避免穿高跟鞋，选择鞋跟不超过3厘米的软底鞋。

4、适度运动

急性期后可在医生指导下进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼。避免篮球、跳绳等冲击性运动，推荐每天30分钟快走或骑自行车。运动前后充分热身拉伸，疼痛加剧立即停止。

5、及时就医复查

若出现大小便失禁、下肢肌力下降需急诊处理。定期复查MRI观察突出物变化，保守治疗3个月无效可考虑椎间孔镜手术。遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物缓解症状。

腰椎间盘突出患者日常应保持规律作息，避免受凉，睡眠时可在膝下垫薄枕减轻椎间盘压力。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300毫升牛奶，适量晒太阳促进钙吸收。急性发作期需绝对卧床休息，使用腰围保护但不宜长期佩戴。建议每半年进行脊柱专项体检，通过超声波治疗或推拿等物理疗法改善局部血液循环。若夜间疼痛明显，可采用热水袋热敷15分钟缓解肌肉痉挛。