睡眠和休息的地方叫什么

睡眠和休息的地方通常称为卧室或寝室，是专门用于夜间休息和日常放松的私人空间。

卧室作为居住环境中核心的功能区域，其设计需兼顾生理需求与心理健康。空间布局应避免光线直射和噪音干扰，床垫硬度需匹配脊柱支撑需求，室温建议维持在20-23摄氏度促进褪黑素分泌。对于存在睡眠障碍者，可考虑增加遮光窗帘、白噪音设备等辅助设施。儿童卧室须注意护栏设置和软包防撞处理，老年人房间需配备夜灯和紧急呼叫装置。特殊情况下，医院病房、酒店客房等临时性休息场所也属于广义的睡眠空间范畴。

优化睡眠环境需从多维度入手，选择透气性良好的棉质寝具有助于排汗散热，每周晾晒被褥可减少尘螨滋生。保持卧室空气流通但避免直接吹风，湿度控制在50%-60%预防呼吸道不适。睡前两小时调暗灯光强度，避免使用电子设备减少蓝光刺激。定期更换枕芯防止颈椎变形，床垫使用5-8年后需评估支撑力是否下降。若长期存在入睡困难或早醒现象，建议到呼吸科或神经内科进行睡眠监测排查病理因素。