青少年脱发是缺乏营养吗

青少年脱发不一定完全由缺乏营养引起，但营养摄入不足确实是常见诱因之一。脱发可能与遗传因素、激素水平变化、精神压力、不良生活习惯或头皮疾病等多种因素有关。若脱发伴随头皮瘙痒、红肿或大量脱屑，需及时就医排查病因。

青少年脱发与营养缺乏存在一定关联，但并非唯一原因。长期偏食或节食可能导致蛋白质、铁、锌或B族维生素摄入不足，影响毛囊生长周期。例如铁元素参与血红蛋白合成，缺铁可能减少毛囊供氧，导致毛发细软易脱落。锌元素缺乏则会影响角蛋白合成，使头发脆弱易断。维生素D不足也可能干扰毛囊正常分化，加剧脱发问题。

遗传性脱发在青少年期也可能显现，主要与雄激素受体敏感性有关，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。精神压力过大会升高皮质醇水平，缩短毛囊生长期，造成弥漫性脱发。频繁烫染、扎过紧发型等物理损伤会直接破坏毛干结构。头皮疾病如脂溢性皮炎可能堵塞毛囊，真菌感染则引发毛囊炎，均会干扰头发生长。

建议青少年保持均衡饮食，适量摄入瘦肉、鸡蛋、深海鱼类等优质蛋白，多吃深绿色蔬菜补充铁元素，坚果类食物富含锌和维生素E。避免过度节食，减少高糖高脂饮食。日常选用温和洗发产品，避免暴晒或过度拉扯头发。若脱发持续加重或伴有头皮异常，需至皮肤科进行毛囊检测等专业评估。