腿脚肿了怎么办

腿脚肿了可通过抬高下肢、穿弹力袜、限制钠盐摄入、遵医嘱使用利尿剂、治疗原发疾病等方式缓解。腿脚肿胀通常由久站久坐、静脉回流障碍、肾功能异常、心力衰竭、甲状腺功能减退等原因引起。

1、抬高下肢

将双腿抬高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议在休息时用枕头垫高下肢，每次保持20-30分钟，每日重复进行3-4次。这种方法适用于因长时间站立或乘坐交通工具引起的生理性水肿。

2、穿弹力袜

医用弹力袜通过梯度压力改善下肢静脉血液回流，预防深静脉血栓形成。选择压力为20-30毫米汞柱的膝下型弹力袜，晨起时穿戴，睡前脱下。静脉曲张或淋巴回流障碍患者需长期使用。

3、限制钠盐摄入

每日食盐量控制在3克以内，避免腌制食品和加工食品。钠离子潴留会导致水分滞留，加重水肿症状。肾功能不全患者更需严格限盐，同时监测每日尿量和体重变化。

4、遵医嘱使用利尿剂

呋塞米片可快速缓解心力衰竭引起的水肿，螺内酯片适用于肝硬化腹水患者，氢氯噻嗪片对轻度高血压性水肿有效。使用期间需定期检测电解质，防止低钾血症发生。

5、治疗原发疾病

慢性肾病需控制蛋白尿和高血压，甲状腺功能减退应补充左甲状腺素钠片，下肢深静脉血栓需抗凝治疗。针对病因治疗才能从根本上消除水肿，建议完善尿常规、超声心动图等检查明确诊断。

日常需避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动下肢5分钟。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉，适量食用冬瓜、红豆等利水食物。若肿胀持续超过3天或伴随呼吸困难、尿量减少等症状，应立即就医排查心肾疾病。夜间水肿加重时可在睡前用温水泡脚，水温不超过40摄氏度，时间控制在15分钟内。