月经期的女性吃什么食物比较好

月经期通常吃鸭血、猪肝、柚子、黑木耳、山药等比较好。

1、鸭血：含有大量的铁、蛋白质、维生素等成分，月经期的女性适量吃鸭血能够为机体补血，缓解经血排出引起的虚弱。

2、猪肝：含有丰富的矿物质、蛋白质等营养物质，具有补血、明目等功效，适量食用能够缓解月经期的不适症状，改善身体虚弱的情况。

3、柚子：含有维生素、矿物质等营养物质，适量食用能够为机体补充营养，增强体质，提高女性在月经期间机体的抵抗力。

4、黑木耳：含有铁、镁、磷、维生素等成分，有补气血、改善便秘等作用，适量食用之后能够促进机体排便，改善便秘的情况。

5、山药：含有维生素、膳食纤维等成分，具有润肠通便、补充营养的作用，适量食用之后能够增强体质，有利于身体健康。

月经期间，注意保暖，避免摄入寒凉、刺激的食物，如冰棒、生姜等，以免导致出现或加剧痛经。