预防妊娠期糖尿病注意控制体重

预防妊娠期糖尿病的关键措施之一是控制体重，建议孕期体重增长控制在合理范围内。

妊娠期糖尿病与孕期体重增长过快密切相关。孕前体重正常的孕妇，孕期总增重建议控制在11-16公斤。孕前超重者应控制在7-11公斤，肥胖者控制在5-9公斤。体重增长过快会导致胰岛素抵抗加重，增加妊娠期糖尿病发生概率。合理控制体重需要从饮食和运动两方面入手。饮食上选择低升糖指数食物，如全谷物、豆类和绿叶蔬菜，避免精制糖和油炸食品。运动方面建议每天进行30分钟中等强度活动，如散步、孕妇瑜伽等。定期监测血糖和体重变化，发现异常及时就医。通过科学管理体重，可显著降低妊娠期糖尿病风险。

除控制体重外，孕妇还应注意均衡饮食，保证优质蛋白摄入，如鱼类、瘦肉和蛋类；适量补充膳食纤维，选择新鲜蔬菜水果；避免长时间空腹或暴饮暴食；保持规律作息和良好心态；定期进行产检和血糖监测，发现异常及时与医生沟通，制定个性化干预方案。