孕期吃了就吐怎么办

孕期吃了就吐可通过调整饮食、少食多餐、补充维生素B6、保持环境舒适、心理疏导等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、营养不良等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。烹饪时减少油烟刺激，食物温度以温热为宜。适当食用生姜制品有助于缓解恶心感，但需注意摄入量。

2、少食多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在100-150克。空腹时胃酸刺激可能加重呕吐，晨起可先吃少量干性食物再起床。两餐之间补充少量坚果或水果，维持血糖稳定。

3、补充维生素B6

维生素B6缺乏可能与孕吐相关，可遵医嘱使用维生素B6片或复合维生素。日常可通过食用香蕉、土豆、全谷物等富含维生素B6的食物补充。严重呕吐时需在医生指导下使用维生素B6注射液。

4、保持环境舒适

避免接触油烟、香水等刺激性气味，保持居室通风。穿着宽松衣物减少腹部压迫，饭后30分钟内避免平卧。适当进行散步等轻度活动有助于促进胃肠蠕动。

5、心理疏导

焦虑情绪可能加重孕吐症状，可通过听音乐、冥想等方式放松。家人应给予充分理解和支持，避免施加进食压力。若持续焦虑可寻求专业心理咨询，必要时遵医嘱使用安全镇静药物。

孕吐期间需保证每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或电解质水预防脱水。若出现体重下降超过5%、尿量减少、持续呕吐无法进食等症状，需立即就医排除妊娠剧吐。日常记录呕吐频率和诱因有助于医生判断病情，避免自行服用止吐药物。