博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生

运动完屁股两侧疼怎么办

发布时间:2023-11-103176次浏览

屁股通常指臀部。运动后臀部两侧疼痛可能是由于肌肉疲劳、姿势不正确、运动过度引起的,一般可通过休息、热敷或冷敷、按摩、拉伸、药物治疗进行改善。

1、休息:停止运动,给身体一些休息的时间,避免加重疼痛。

2、热敷或冷敷:使用热水袋或冰袋敷在疼痛部位,有助于缓解疼痛和炎症。

3、按摩:使用按摩球或按摩器对疼痛部位进行按摩,可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸:进行一些简单的拉伸运动,有助于放松肌肉,减轻疼痛。

5、药物治疗:如果疼痛较严重,可以在医生的指导下使用三七伤药片、中华跌打丸等药物进行治疗,能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。

如果疼痛持续不减或者疼痛程度增加,应及时前往医院就诊。

相关推荐

男性勃起困难吃什么药管用
勃起困难一般是指勃起功能障碍。如果患有勃起功能障碍,男性通常可以遵医嘱吃枸橼酸西地那非片、他达拉非片、十一酸睾酮软胶囊、阿伐那非片、盐酸伐地那非片等药物,此类药物均比较管用。建议男性先到医院就诊,根据自身情况,配合医生选择合适的药物。
01:25
柚子会影响避孕药的功效吗
柚子可能会影响到避孕药的功效,因此,服用避孕药之后,需要避免吃柚子,同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果,但并不是百分之百有效,服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后,还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果,还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分,它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用,这会让药物代谢的酶受到抑制,从而让药物代谢受到阻碍,药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效,并且已经怀孕,就需要做好相关的护理,这时应该及时到医院接受检查。
盐酸丙卡特罗片对精子有没有影响
盐酸丙卡特罗片对精子没有影响。盐酸丙卡特罗片是一种支气管扩张剂,可用于支气管哮喘、喘息性支气管炎、伴有支气管反应性增高的急性支气管炎、慢性阻塞性肺部疾病等,有舒张支气管平滑肌的作用,还具有一定的抗过敏作用和促进呼吸道纤毛运动的作用。盐酸丙卡特罗片的副作用包括头痛、眩晕、耳鸣等中枢神经系统症状,口干、恶心、胃部不适等消化系统反应,也可能引发皮疹、心律失常、心悸、面部潮红、鼻塞、倦怠、肌颤等不适,建议在医生的指导下服用。综上所述,盐酸丙卡特罗片对精子没有影响。
02:49
吞咽功能障碍如何进行吞咽训练
吞咽训练与其他部位肌肉一样,吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练:身体坐正,下颌偏向颈部,左右转动头部重复10次,仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练:发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次;紧闭嘴唇坚持10秒;用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练:向前伸舌头重复20次;用舌头抵住脸颊重复20次;用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练:第一声发出“啊”。重复10次;然后再次发出“啊”的声音,进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练,采用腹式呼吸,深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动:双手掌心相对并用力,发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音,坚持5秒钟。重复10次。
02:22
吞咽功能障碍如何进行舌部训练
向前伸舌训练:1、挺直腰背,坐在椅子上;稍稍张开嘴,并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动,避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练:稍稍张开嘴,尽可能伸舌,并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练:稍稍张开嘴,尽可能伸舌,并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动:发出“一”时的口型,舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙:舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊:用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈:用舌头交替触碰上下牙龈,每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌:舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。
02:14
怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
以走步为例,运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动,以慢步走开始,然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面,手臂弯曲,前臂和上臂的夹角尽量保持90度,手指自然弯曲像握着一个鸡蛋,双脚平行,步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂,腰部不要弯曲,速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气,再用嘴慢慢呼气,呼吸频率以步计数,每4步吸气,再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏,确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动,不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来,注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度,坚持5~10分钟,最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
02:42
如何平卧进行大腿肌肉强化训练
平卧进行的大腿肌肉强化运动,这一运动可增强大腿肌肉力量。第一阶段:患者平卧于床上,一条腿单膝屈膝,另一条腿伸直平放于床上,伸直侧的脚做勾脚背运动保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行。这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。第二阶段:在第一阶段的基础上勾脚背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,换另一侧以同样的方法进行,这样两侧腿反复做10次为1组,每天进行3组。
凌晨下半夜胸口中间疼怎么回事?怎么办
凌晨下半夜胸口中间疼可能与病理因素如外伤、冠心病、消化性溃疡、肺栓塞等有关,通常采取生活干预、药物治疗、手术治疗等。
老年人补肾壮阳的最佳方法
老年人补肾壮阳的最佳方法,包括饮食调理、中药调理及穴位按摩。具体分析如下:
宝宝皮肤上有像癣一样是怎么回事,如何治疗
宝宝皮肤上有像癣一样可能是由于干燥、过敏或消化系统疾病,引起,可通过改善环境,调节饮食或涂抹药膏等治疗,具体如下: