高血压病人应该注意什么事项

高血压病人需注意血压监测、饮食控制、规律运动、情绪管理和遵医嘱用药等事项。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张等因素引起，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、血压监测

高血压病人应定期测量血压，建议每天固定时间测量并记录。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，测量前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。若血压持续超过140/90毫米汞柱或出现明显波动，应及时就医调整治疗方案。血压监测有助于评估药物效果和病情进展。

2、饮食控制

限制钠盐摄入是高血压饮食管理的核心，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠盐排泄。适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品，减少动物脂肪摄入。控制总热量预防肥胖，避免暴饮暴食。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后做好热身和放松，选择空气流通环境。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。

4、情绪管理

长期精神紧张会激活交感神经导致血压升高，病人需学会压力调节技巧如深呼吸、冥想。保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。家属应营造轻松家庭氛围，减少病人情绪波动。

5、遵医嘱用药

高血压病人需长期规律服用降压药物如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊或美托洛尔缓释片，不可自行增减药量或停药。了解药物可能引起的不良反应如干咳、水肿等，定期复查肝肾功能。若需调整用药方案应咨询医生，避免药物相互作用。

高血压病人应戒烟限酒，避免被动吸烟。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血压波动。每年进行心电图、血脂、血糖等全面体检，早期发现并控制并发症。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即就医。