月子早餐吃什么下奶

月子一般指产褥期，产褥期早餐吃鲫鱼汤、银耳粥、花生粥、鸡汤、猪蹄汤等食物下奶。

1.鲫鱼汤：鲫鱼汤的蛋白质较多，具有补气养血、催乳汁等功效。

2.银耳粥：银耳粥含有蛋白质、矿物质等物质，丰富乳汁的营养，促进乳汁分泌。

3.花生粥：花生粥含有大量的蛋白质和脂肪，可以帮助丰富乳汁。

4.鸡汤：鸡汤含有大量的脂肪、蛋白质等，适当喝鸡汤也可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

5.猪蹄汤：猪蹄汤中含有大量的钙、磷、维生素等，生产后喝猪蹄汤可以促进乳汁的分泌，提高人体免疫力。

平时在生活上，应该以清淡、易消化的食物为主，确保摄入充足的营养，多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物，有助于补充身体所需营养，更有利于身体健康。