经期头晕应该怎么办

经期头晕可通过调整饮食、补充水分、适度休息、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。经期头晕通常由激素波动、贫血、低血糖、睡眠不足、精神紧张等原因引起。

1、调整饮食

经期应避免生冷辛辣食物，适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，有助于改善贫血引起的头晕。可少量多餐进食全麦面包、燕麦片等缓释碳水，避免血糖剧烈波动。

2、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，可加入少量食盐或饮用淡糖盐水。脱水会导致血容量不足，加重头晕症状，但需避免一次性大量饮水增加心脏负担。

3、适度休息

保证每天7-8小时睡眠，午间可平卧10-15分钟。避免长时间站立或突然改变体位，起身时动作应缓慢，防止体位性低血压诱发眩晕。

4、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于下腹部15-20分钟，每日2-3次。温热刺激可促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛引起的脑部供血不足。

5、遵医嘱用药

贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂；痛经伴头晕可使用布洛芬缓释胶囊；严重者需排除器质性疾病后考虑激素调节治疗。

经期需保持规律作息，避免剧烈运动和重体力劳动。穿着宽松衣物减少腹部压迫，每日记录头晕发作时间和诱因。若伴随呕吐、意识模糊或持续超过3天不缓解，应及时就医排查妊娠、内耳疾病或神经系统病变。平时可通过有氧运动增强体质，月经前1周开始减少咖啡因摄入，保持心情愉悦有助于预防症状复发。