孕期重多少斤才正常

孕期体重增长一般在10-12.5千克范围内较为适宜，具体需结合孕前体重指数调整。

孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长建议控制在11.5千克左右。孕早期因妊娠反应可能增长较少，约1-2千克。孕中期随着胎儿发育加速，每周增重约0.4千克。孕晚期每周增重约0.5千克，此时需注意监测体重变化速度。孕期体重增长主要来源于胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、乳腺发育及母体血液容量增加等生理性变化。合理的体重增长有助于降低妊娠期糖尿病、高血压等并发症风险，同时避免胎儿生长受限或巨大儿的发生。

孕前超重或肥胖的孕妇，孕期总增重应减少至7-11.5千克。孕前体重不足者则可适当增加至12.5-18千克。双胎妊娠的孕妇推荐增重15.9-20.4千克。孕期体重管理需通过均衡饮食和适度运动实现，每日热量摄入比孕前增加约300千卡即可满足需求，优先选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品等营养密度高的食物。体重增长异常时应及时就医评估，排除妊娠合并症。

建议每周固定时间晨起空腹测量体重，穿着相似衣物以保证数据可比性。记录体重变化曲线并与产检医生沟通，避免自行严格节食或过度进补。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天30分钟有助于维持合理增重。若出现短期内体重骤增伴随水肿或头痛，需警惕妊娠高血压综合征可能。