中医治疗失眠怎么办

中医治疗失眠可通过调整作息、中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄等方式改善。失眠多由情志失调、饮食不节、气血不足、脏腑功能紊乱等因素引起。

1、调整作息

建立规律作息是改善失眠的基础措施。建议固定就寝与起床时间，避免午睡超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，可配合温水泡脚或听轻音乐帮助入眠。卧室环境需保持黑暗、安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。

2、中药调理

中医辨证常用酸枣仁汤、天王补心丹、归脾汤等方剂。心脾两虚型可用归脾丸配合龙眼肉食疗；肝郁化火型适用丹栀逍遥散，伴有心烦者可加黄连。中药需由医师根据舌脉辨证开具，避免自行用药。

3、针灸疗法

选取神门、内关、三阴交等穴位进行针刺，配合艾灸百会穴效果更佳。虚证采用补法，实证采用泻法，每次留针20-30分钟。连续治疗10-15次为一个疗程，对顽固性失眠需坚持2-3个疗程。

4、推拿按摩

每日睡前按摩太阳穴、风池穴各3分钟，沿心包经从肘部向腕部推按。腹部顺时针摩腹5分钟可安神助眠。严重失眠者可配合专业医师进行头部穴位点按，如印堂、攒竹等穴位。

5、情志调摄

通过五音疗法、冥想等方式疏解焦虑情绪。肝郁者可练习八段锦摇头摆尾去心火式，心肾不交者宜进行静坐调息。避免睡前激烈争论或过度思虑，培养平和心态有助于改善睡眠质量。

失眠患者日常应注意晚餐不宜过饱，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。适量食用小米、百合、莲子等安神食材，睡前可饮用少量温牛奶。保持适度运动如太极拳、散步等，但避免睡前3小时剧烈运动。长期失眠或伴随心悸、头痛等症状时，建议及时到中医内科或针灸科就诊，进行系统辨证治疗。治疗期间需记录睡眠日记，便于医师调整方案。