益生菌有什么功效

益生菌主要有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能、缓解乳糖不耐受症状、辅助治疗腹泻等功效。

1、调节肠道菌群平衡

益生菌能够抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖，维持肠道微生态平衡。肠道菌群紊乱可能导致腹胀、便秘或腹泻，适当补充益生菌有助于改善这些症状。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等，可通过酸奶、发酵食品或益生菌制剂摄入。

2、增强免疫力

肠道是人体重要的免疫器官，益生菌能刺激肠道免疫系统，增强巨噬细胞活性，促进免疫球蛋白分泌。长期规律补充益生菌可能降低呼吸道感染概率，对儿童和免疫力低下人群尤为有益。但免疫调节需要持续过程，不宜期待短期效果。

3、改善消化功能

益生菌能分泌乳糖酶、蛋白酶等消化酶，帮助分解食物中的营养物质。对于功能性消化不良人群，益生菌可减轻餐后饱胀感、嗳气等症状。部分益生菌株还能促进胃肠蠕动，缓解轻度便秘。建议选择含嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的制剂。

4、缓解乳糖不耐受

乳糖不耐受患者因缺乏乳糖酶，饮用牛奶后会出现腹胀、腹泻。某些益生菌能分解乳糖为乳酸，减轻不适症状。选择含保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌的发酵乳制品效果更佳，但严重乳糖不耐受者仍需控制乳制品摄入量。

5、辅助治疗腹泻

益生菌对病毒性腹泻、抗生素相关性腹泻有辅助治疗作用。布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌散等药物能修复受损肠黏膜，缩短腹泻病程。急性腹泻期间建议选用医用级益生菌制剂，日常可通过无糖酸奶维持效果。

补充益生菌需注意选择活菌数达标的产品，避免与抗生素同服。日常可多摄入泡菜、味噌、康普茶等发酵食品，但胃酸过多者应餐后服用益生菌制剂。若出现持续腹痛、血便等异常症状，应及时就医排查器质性疾病，不可单纯依赖益生菌治疗。特殊人群如早产儿、重症患者使用益生菌前需咨询医生。