经期不可以吃什么水果

经期一般不建议吃寒凉性水果或具有活血化瘀作用的水果，如西瓜、柿子、山楂等。经期女性胃肠功能较弱，部分水果可能刺激子宫收缩或加重痛经。

1、西瓜

西瓜属于寒凉性水果，含有大量水分和糖分。经期食用可能导致子宫血管收缩，加重痛经或引起经血排出不畅。西瓜中的瓜氨酸还可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀或腹泻。体质偏寒或存在原发性痛经的女性更应避免。

2、柿子

柿子富含鞣酸和果胶，在空腹状态下易与胃酸结合形成胃柿石。经期女性胃肠蠕动减慢，食用柿子可能引发消化不良。未完全成熟的柿子单宁含量更高，会抑制铁元素吸收，可能加重经期贫血症状。

3、山楂

山楂含有大量有机酸和山楂黄酮，具有活血化瘀作用。经期过量食用可能增加经血量或延长经期。山楂中的鞣质还会刺激胃酸分泌，加重经期常见的反酸症状。存在子宫肌瘤或子宫内膜异位症者需特别注意。

4、火龙果

火龙果性凉且富含膳食纤维，可能促进肠道蠕动。经期食用可能引发腹部冷痛或腹泻，尤其冷藏后食用影响更明显。红心火龙果中的甜菜红素虽具抗氧化作用，但可能改变经血颜色，干扰正常经期观察。

5、杨桃

杨桃含有草酸盐和神经毒素caramboxin，肾功能不全者食用可能中毒。经期女性免疫力下降，食用杨桃可能增加过敏风险。杨桃的强利尿作用还可能加重经期电解质紊乱，引发乏力或头晕症状。

经期建议选择苹果、桂圆、榴莲等温性水果，食用前可适当加热。每日水果摄入量控制在200-300克，避免空腹食用。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。经期还应注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，保持规律作息有助于维持内分泌稳定。