感冒四肢酸痛怎么办

感冒四肢酸痛可通过休息、热敷、药物缓解、补充水分、适度活动等方式改善。感冒四肢酸痛通常由病毒感染、炎症反应、乳酸堆积、电解质紊乱、肌肉疲劳等原因引起。

1、休息

保证充足休息有助于缓解四肢酸痛。感冒时身体需要更多能量对抗病毒，减少活动可降低肌肉负担。建议每日保持8小时睡眠，避免剧烈运动。卧床时可用枕头垫高四肢促进血液循环。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位，每次15分钟。热敷能扩张血管，加速乳酸代谢，缓解肌肉僵硬。注意避免烫伤，皮肤破损处禁用。可配合生姜精油按摩增强效果。

3、药物缓解

对乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和发热。布洛芬缓释胶囊具有抗炎作用，能缓解肌肉炎症反应。连花清瘟胶囊含薄荷脑成分，可改善局部血液循环。使用药物需遵医嘱，避免超量。

4、补充水分

每日饮水2000毫升以上，可加入少量食盐和糖分。脱水会导致电解质失衡加重酸痛，适当补充含钾、钠的淡盐水或运动饮料能维持神经肌肉正常功能。避免饮用咖啡、酒精等利尿饮品。

5、适度活动

进行轻柔的伸展运动，如手腕脚踝旋转、肩部绕环等。每次5分钟，每日3次。适度活动能防止肌肉萎缩，促进代谢废物排出。但应避免引起疼痛加重的动作，运动后及时补充能量。

感冒期间建议选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉。保持室内空气流通，使用加湿器维持50%湿度。若72小时内症状无改善或出现高热、意识模糊等表现，应及时就医排查流感、心肌炎等并发症。恢复期可逐步增加散步等低强度运动，避免骤然恢复剧烈活动。