吃什么可以去除白发
白发可通过适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏、紫菜、桑葚等食物辅助改善，也可遵医嘱使用首乌片、七宝美髯丸、精乌胶囊、养血生发胶囊、天麻首乌片等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食与药物干预。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、亚油酸及黑色素前体物质，有助于促进毛囊黑色素合成。每日可食用10-15克，可研磨成粉加入粥品或牛奶。需注意过量摄入可能引起胃肠不适，脂肪肝患者应控制用量。
2、核桃
核桃含铜元素及不饱和脂肪酸，能维持酪氨酸酶活性从而辅助黑发。建议每日食用2-3颗，可与黑豆搭配炖汤。肥胖人群需注意总热量摄入，避免油脂过量。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素B12和铁元素，可改善营养性白发。每周食用1-2次，每次50克为宜，建议焯水后凉拌。高尿酸血症患者应限制摄入。
4、紫菜
紫菜含碘、锌等微量元素，有助于调节甲状腺功能相关的白发问题。可制作紫菜蛋花汤每周食用3-4次，甲状腺疾病患者需咨询医生后调整用量。
5、桑葚
桑葚含有花青素和白藜芦醇，具有抗氧化作用，可减缓毛囊细胞老化。鲜品每日20-30克，干品5-10克泡水，糖尿病患者需监测血糖变化。
二、药物
1、首乌片
首乌片主要含何首乌提取物，适用于肝肾不足型白发，症见头发早白伴腰膝酸软。服药期间忌食辛辣，肝功能异常者慎用，需定期监测转氨酶。
2、七宝美髯丸
七宝美髯丸由何首乌、茯苓等多味药材组成，对气血两虚型白发有效，常见于产后或大病后白发增多。感冒发热时应暂停服用，避免与茶同饮。
3、精乌胶囊
精乌胶囊含黄精、制何首乌等成分，适用于用脑过度导致的须发早白。可能出现轻微腹泻，脾虚便溏者应减量使用，建议饭后服用。
4、养血生发胶囊
养血生发胶囊针对血虚风燥型白发，常见头皮瘙痒伴白发。服药期间保持头皮清洁，避免抓挠，高血压患者需监测血压变化。
5、天麻首乌片
天麻首乌片改善神经性白发，多与长期焦虑、失眠相关。服药期间保持情绪稳定，避免与镇静类药物同服，驾驶前慎用。
日常应保证充足睡眠与适度运动，避免过度烫染头发。白发形成与遗传、压力、营养不良等多种因素相关，短期内大量白发或伴随脱发、头皮病变时，需及时就诊排查贫血、甲状腺疾病等病理因素。食物调理需长期坚持，药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
