摔到膝盖了一弯就痛还肿了怎么办

摔到膝盖后出现一弯就痛还肿了的情况，可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节损伤通常由软组织挫伤、韧带拉伤、半月板损伤、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、休息制动

膝关节急性损伤后应立即停止活动，避免负重行走。可使用拐杖辅助移动，必要时用支具固定膝关节。制动时间根据损伤程度决定，轻度损伤需3-5天，严重损伤需2-4周。休息期间可抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。

2、冷敷热敷交替

损伤后48小时内应采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肿胀严重时可服用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。所有药物均需在医生指导下使用。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波、微波等理疗，促进组织修复。恢复期采用膝关节屈伸训练、直腿抬高锻炼等康复训练，逐步恢复关节活动度。物理治疗需由专业康复师指导，避免二次损伤。

5、手术治疗

对于严重韧带断裂、半月板撕裂或关节内骨折，可能需关节镜下行韧带重建术、半月板缝合术或骨折内固定术。术后需配合系统性康复训练，通常6-12个月可恢复运动功能。

膝关节损伤后应避免过早负重活动，饮食上多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。恢复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑跳等剧烈活动。若肿胀疼痛持续加重或出现关节卡压感，应及时复查磁共振明确损伤程度。日常注意运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，降低再次损伤风险。