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去除身体湿热最快方法

女，62岁

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去除身体湿热最快方法

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彭敏副主任医师山东省立医院

去除身体湿热可通过调整饮食、增加运动、中药调理、穴位按摩等方式缓解。湿热体质通常表现为口苦口黏、皮肤油腻、大便黏滞等症状。
1、调整饮食
减少辛辣油腻食物，多吃薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
2、增加运动
适度有氧运动如八段锦、游泳、快走等促进排汗，帮助湿气通过毛孔排出体外。
3、中药调理
藿香正气胶囊、二妙丸、参苓白术散等中成药可健脾祛湿，需中医辨证后使用。
4、穴位按摩
每日按压足三里、阴陵泉、丰隆等祛湿穴位，配合艾灸效果更佳。
保持规律作息与情绪舒畅，避免久处潮湿环境，症状持续或加重需就医排除肝胆疾病或代谢异常。

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