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阴虚体质的表现及调养有哪些

男，35岁

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阴虚体质的表现及调养有哪些

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彭敏副主任医师山东省立医院

阴虚体质主要表现为口干咽燥、潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦等症状，调养方法包括饮食滋阴、作息调整、中药调理、穴位保健。
1、饮食滋阴
日常可食用银耳、百合、梨子、鸭肉等甘凉滋润食物，避免辛辣燥热之品，有助于补充阴液。
2、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血，午后可适当小憩，减少剧烈运动和高温环境暴露。
3、中药调理
可在医师指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等滋阴降火类中药，改善阴虚火旺症状。
4、穴位保健
经常按摩三阴交、太溪、照海等滋阴穴位，配合艾灸涌泉穴，能调节阴阳平衡。
阴虚体质者应保持情绪平稳，避免急躁易怒，适当进行八段锦、太极拳等柔缓运动，长期调养可逐渐改善体质。

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