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骨折了如何康复训练

男，65岁

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骨折了如何康复训练

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

骨折康复训练方法主要有制动固定、关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练。
1、制动固定：
急性期需石膏或支具固定4-8周，避免患肢负重，X线复查确认骨痂形成后方可逐步解除固定。
2、关节活动度：
拆除固定后采用被动牵拉、助力运动等方式恢复关节正常活动范围，每日训练3-5组，每组重复进行10-15次。
3、肌力强化：
通过弹力带抗阻训练、等长收缩等方式逐步恢复肌肉力量，从20%最大肌力开始每周递增10%。
4、平衡协调：
后期进行单腿站立、平衡垫训练等本体感觉练习，每次10分钟，每日2次以恢复肢体协调性。
康复期间建议补充钙质与维生素D，避免吸烟饮酒，定期复查调整训练方案，出现肿胀疼痛需暂停训练并及时就医。

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