权威问答
10岁孩子便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于促进肠道蠕动。避免过多摄入精制米面及高脂肪食物。
每日保证60分钟中高强度运动，如跳绳、跑步等，运动可加速肠蠕动。家长需督促孩子减少久坐时间，每1-2小时活动5分钟。
固定每日晨起或餐后如厕时间，家长需引导孩子养成规律排便反射。可采用脚凳垫高膝盖的蹲姿，帮助直肠肌群放松。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物。家长需注意这些药物均需在医生指导下短期使用，不可长期依赖。
日常可适量食用火龙果、酸奶等有益肠道的食物，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血，应及时就诊儿科或消化内科排查器质性疾病。
2025-08-30
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