掉头发厉害可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充、医学治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊周期紊乱,建议保持每天7小时睡眠并尝试冥想减压,避免频繁烫染头发。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关,常伴随头皮出油增多,可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
缺铁性贫血或蛋白质摄入不足会导致毛发稀疏,建议检测血清铁蛋白,适量补充动物肝脏、鸡蛋、维生素B族等营养素。
斑秃可能与自身免疫异常有关,表现为圆形脱发斑块,可采用局部糖皮质激素注射、低强度激光治疗等医疗手段。
日常可增加黑芝麻、核桃、三文鱼等富含不饱和脂肪酸的食物摄入,避免过度拉扯头发,若脱发量持续超过100根/日需及时就诊皮肤科。