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腋下肉多怎么消除

男，43岁

病情描述:

腋下肉多怎么消除

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

腋下肉多可通过局部减脂训练、饮食调整、医美抽脂、手术治疗等方式改善，具体需根据脂肪堆积原因及个人体质选择合适方案。
1、局部减脂训练
进行哑铃侧平举、俯卧撑等上肢力量训练，配合有氧运动帮助消耗腋下脂肪，需长期坚持才能见效。
2、饮食调整
控制每日总热量摄入，减少高糖高脂食物，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，有助于整体减脂。
3、医美抽脂
针对顽固性脂肪堆积可选择吸脂术，通过负压吸引去除皮下脂肪，术后需穿戴塑身衣防止皮肤松弛。
4、手术治疗
对于伴有皮肤松弛的严重病例，可考虑腋窝成形术切除多余皮肤和脂肪，术后恢复期需避免剧烈活动。
建议结合自身情况选择干预方式，日常注意保持正确站姿避免含胸驼背，运动时穿着合适运动内衣减少摩擦。

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