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在日常生活中怎样预防感冒

男，29岁

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在日常生活中怎样预防感冒

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王星光副主任医师山东省立医院

预防感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、调整生活方式、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力
均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白的鱼类、锌元素的坚果及发酵类乳制品，规律作息和适度运动有助于维持免疫系统功能。
2、保持卫生
接触公共物品后及时用肥皂洗手，咳嗽时用肘部遮挡，定期对门把手、手机等高频接触物品消毒，减少病毒传播机会。
3、调整生活方式
保证每日充足睡眠，避免过度疲劳，冬季注意颈部及足部保暖，室内保持通风换气但避免直接吹冷风。
4、接种疫苗
流感疫苗可预防部分呼吸道病毒感染，建议老年人、慢性病患者等重点人群在流行季前接种，但需注意疫苗对普通感冒病毒无效。
流行季节避免前往人群密集场所，出现发热或呼吸道症状时应佩戴口罩并及时休息，症状持续加重需就医排查其他呼吸道疾病。

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