颈椎病患者的注意事项有哪些

Question

我是一位颈椎病患者，想了解一下颈椎病患者的注意事项有哪些呢？

Answer 1

颈椎病患者的注意事项主要有保持正确姿势、适度颈部运动、避免长时间低头、选择合适的枕头。

1、正确姿势

保持头部与身体中立位，避免长时间前倾或后仰，使用电脑时屏幕应与眼睛平齐，每30分钟调整一次姿势。

2、颈部运动

每日进行颈部伸展运动，如缓慢左右旋转、前后屈伸，动作轻柔避免突然发力，可配合热敷缓解肌肉紧张。

3、减少低头

控制手机使用时间，避免连续低头超过20分钟，必要时使用手机支架抬高视线高度，减轻颈椎压力。

4、枕头选择

睡眠时选用高度适中的记忆棉或乳胶枕，保持颈椎自然曲度，侧卧时枕头高度应与肩宽相近。

日常注意颈部保暖，避免冷风直吹，饮食中增加富含钙质和维生素D的食物，症状持续加重时需及时就医。