司机工作的人腰椎病长期紧张吗？

Question

老婆干的是司机工作，由于长年坐着，我害怕她出现腰椎病，司机工作的人腰部肌肉紧张吗？

Answer 1

司机工作的人长期处于紧张状态可能增加腰椎病的发生概率。腰椎病可能与职业姿势、缺乏运动、椎间盘退变、外伤、慢性劳损等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木、活动受限等症状。

1、职业姿势

司机长时间保持坐姿，腰椎承受压力较大，容易导致肌肉疲劳和椎间盘压力增加。建议调整座椅高度和靠背角度，使用腰靠垫支撑腰椎，每隔1-2小时下车活动5-10分钟，进行简单的腰部伸展运动。

2、缺乏运动

职业司机往往缺乏足够的运动，核心肌群力量不足会增加腰椎负担。可以进行游泳、桥式运动等低冲击锻炼增强腰背肌肉，每天坚持15-30分钟的有氧运动有助于改善腰椎血液循环。

3、椎间盘退变

随着年龄增长和长期劳损，椎间盘可能发生退行性改变。这种情况可能伴有腰痛放射至臀部或下肢，严重时会出现间歇性跛行。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，必要时考虑椎间盘减压手术。

4、外伤因素

急刹车或车辆颠簸可能造成腰椎急性损伤，表现为突发剧烈腰痛和活动障碍。需要立即停止驾驶，卧床休息，使用洛索洛芬钠片等消炎镇痛药，严重者需进行CT或MRI检查排除骨折。

5、慢性劳损

长期重复性动作和振动可能导致腰椎小关节紊乱和肌肉劳损。这种情况常表现为晨起腰痛和僵硬感。可采用热敷、推拿等物理治疗方法，配合甲钴胺片营养神经，必要时进行腰椎牵引治疗。

司机群体应注意保持正确驾驶姿势，避免急加速和急刹车，定期进行腰部保健操锻炼。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，保持适度体重减轻腰椎负担。出现持续不缓解的腰痛或下肢症状时应及时就医检查，避免延误治疗时机。日常可进行腰部热敷和轻柔按摩帮助缓解肌肉紧张，睡眠时选择中等硬度床垫并在膝下垫枕以减轻腰椎压力。