脑力劳动者得腰椎间盘突出的几率大吗

Question

听说现在人特别容易患上腰椎间盘突出，脑力劳动者的腰椎间盘突出的几率大吗

Answer 1

脑力劳动者得腰椎间盘突出的概率相对较高。腰椎间盘突出主要与久坐、缺乏运动、姿势不良等因素有关，脑力劳动者因长期伏案工作更易出现这些问题。

脑力劳动者工作时往往需要长时间保持坐姿，腰椎承受的压力较大，容易导致椎间盘退变。久坐状态下腰部肌肉容易疲劳，对腰椎的支撑作用减弱，椎间盘承受的压力增加。长期保持不良坐姿，如弯腰驼背，会加重腰椎负担，加速椎间盘退变。缺乏规律运动使得腰背部肌肉力量不足，无法有效分担腰椎压力。工作压力大可能导致肌肉持续紧张，进一步加重腰椎负担。

虽然脑力劳动者患病风险较高，但通过适当调整可以降低发病概率。建议每工作一小时起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动。保持正确坐姿，腰部应有支撑，避免长时间弯腰。定期进行游泳、瑜伽等有助于增强腰背部肌肉的运动。注意劳逸结合，避免过度劳累。出现腰部不适时应及时就医检查，不要拖延治疗。

日常生活中应注意保持良好姿势，避免久坐不动。工作间隙可做简单的腰部伸展运动，如腰部扭转、后仰等动作。睡硬板床有助于维持腰椎正常生理曲度。控制体重，避免肥胖增加腰椎负担。饮食上可适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼健康。如出现腰痛、下肢麻木等症状，应及时就医诊治，避免病情加重。