椎间盘切除如何降低复发率？

Question

我的腰椎间盘突出需要做切除手术，椎间盘切除如何降低复发率？

Answer 1

椎间盘切除术后降低复发率可通过术后康复训练、核心肌群强化、体重管理和避免不良姿势四种方式实现。复发风险主要与术后护理不当、脊柱力学失衡、肥胖及长期劳损等因素相关。

1、术后康复训练

早期在康复师指导下进行低强度活动，逐步恢复脊柱稳定性。神经肌肉控制训练可改善腰椎代偿能力，降低相邻节段压力。

2、核心肌群强化

规律进行腹横肌、多裂肌等深层肌肉锻炼，通过平板支撑、鸟狗式等动作增强动态保护。肌肉力量不足可能导致椎间负荷异常。

3、体重管理

BMI超过24需控制饮食热量，肥胖会增加腰椎垂直压力。建议采用地中海饮食模式，减少精制碳水摄入。

4、避免不良姿势

久坐时使用腰椎支撑垫，搬运重物保持脊柱中立位。反复弯腰扭转可能加速邻近椎间盘退变。

术后3个月内避免剧烈运动，定期复查MRI监测椎间盘状态，出现下肢放射痛需及时就诊。