静脉曲张术后怎样锻炼？

Question

做完静脉曲张手术已经有半个月了，老婆告诉我可以适当的锻炼，静脉曲张术后应该怎样锻炼？

Answer 1

静脉曲张术后锻炼方法主要有踝泵运动、直腿抬高、步行训练、弹力袜辅助运动。

1、踝泵运动：

平躺时反复屈伸踝关节，促进小腿肌肉收缩和血液回流，每次练习10分钟，每日重复进行3次。

2、直腿抬高：

仰卧位交替抬高下肢至45度，保持5秒后缓慢放下，每组10次，有助于增强股四头肌力量。

3、步行训练：

术后24小时可开始短距离行走，每日累计30分钟，步速以不引起下肢胀痛为宜。

4、弹力袜辅助：

穿着医用二级压力弹力袜进行低强度有氧运动，如固定自行车训练，每次不超过20分钟。

术后锻炼应遵循循序渐进原则，避免久站久坐和剧烈跑跳，运动后抬高患肢15分钟可减轻水肿，出现异常疼痛或肿胀需暂停训练并及时复诊。