秋季饮食怎样搭配才更有营养？

Question

在秋季妈妈会发生秋燥反应，饮食搭配好可预防，秋季饮食怎样搭配才更有营养？

Answer 1

秋季天气逐渐变凉，饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。主食：可吃些大米、小麦，再配食松子粥，可预防秋季肺燥咳嗽，肠燥便秘;副食可选食鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等;蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、胡萝卜、南瓜、小白菜、卷心菜等;水果可吃些苹果、石榴、葡萄、芒果、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨;饮料方面可多吃豆浆、稀粥、牛奶及多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火上侵。