腰突症疼痛时不能穿什么鞋？

Question

我妈因为得了腰突症，所以经常有腰腿的疼痛，腰突症疼痛时不能穿什么鞋？

Answer 1

腰突症疼痛时应避免穿高跟鞋、平底鞋、硬底鞋和人字拖，这些鞋型可能加重腰椎压力或影响步态平衡。

1、高跟鞋：

鞋跟超过3厘米会改变骨盆前倾角度，增加腰椎间盘压力。建议选择跟高2厘米以内的软底鞋。

2、平底鞋：

完全无支撑的平底鞋会导致足弓塌陷，步行时震动直接传导至腰椎。可搭配具有足弓支撑的鞋垫缓解。

3、硬底鞋：

缺乏缓冲的硬质鞋底会放大地面反作用力，加重椎间盘冲击。优先选择带有减震中底的运动鞋。

4、人字拖：

不稳定的鞋体设计迫使足部用力抓握，可能引发代偿性腰部肌肉紧张。建议改用后跟有固定带的凉鞋。

急性期可配合热敷和低强度核心训练，选择鞋头宽松、重量轻便的鞋子有助于减轻腰部负担。