腰间盘突出病人每天锻炼几次悬垂法

Question

在医院治疗腰间盘突出出院的时候，医生告诉要做腰椎悬垂法，但是忘记了每天应该做几次呢

Answer 1

腰椎间盘突出患者每日悬垂锻炼建议重复进行2-3次，单次持续时间控制在30秒至1分钟，实际频次需根据患者耐受度、病程阶段及康复进度调整。

1、耐受度：

初期患者应从每日1次开始，适应后逐渐增加至2-3次，出现疼痛加重需立即停止。

2、病程阶段：

急性期患者禁止悬垂锻炼，缓解期可尝试每日1次，康复期可增至2-3次。

3、康复进度：

肌力较弱者采用间歇悬垂法，每组10秒休息30秒；核心肌群稳定后可延长单次持续时间。

4、注意事项：

需在康复医师指导下进行，避免过度牵拉导致神经根水肿，合并骨质疏松者禁用此法。

锻炼前后配合热敷缓解肌肉紧张，日常需加强腰背肌群力量训练与姿势管理，出现下肢放射痛需及时就医复查影像学。