运动时该怎么补充营养？ - 问答频道

运动时该怎么补充营养？

男，30岁 2018-08-28 20:31

病情描述:

我是靠运动来减肥的，但我不知道该怎么吃，想了解一下运动时该怎么补充营养？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-08-28 20:56

在运动时需要补充碳水化合物、脂肪、蛋白质，一般蛋白质20％、碳水化合物60％、脂肪20％较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用。

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