胀气不能吃哪些食物？

Question

我这几天不知道吃了什么，肚子就有点胀气，胀气的时候不能吃哪些食物？

Answer 1

若出现胀气情况，应避免食用豆类、乳制品、高脂食物、碳酸饮料等易产气食物，也可遵医嘱使用西甲硅油、乳果糖、双歧杆菌三联活菌等药物缓解症状。建议及时就医明确病因，在医生指导下调整饮食结构并合理用药。

一、食物

豆类含有棉子糖等难消化寡糖，易被肠道菌群发酵产气，可采用浸泡后充分煮软的方式减少产气。

二、食物

乳制品中的乳糖可能因乳糖酶缺乏导致发酵产气，可选择低乳糖或无乳糖替代品。

三、食物

油炸食品等高脂食物会延缓胃排空，增加腹胀风险，建议改用蒸煮等低脂烹饪方式。

四、食物

碳酸饮料会直接引入气体至消化道，可用温水或薄荷茶等温和饮品替代。

五、药物

西甲硅油可破坏气泡表面张力，适用于气体滞留引起的机械性腹胀。

六、药物

乳果糖通过调节肠道菌群改善功能性腹胀，需注意剂量避免腹泻。

七、药物

双歧杆菌三联活菌能纠正肠道微生态失衡，对菌群紊乱型胀气效果较好。

日常可采取少食多餐、进食时细嚼慢咽、餐后适度活动等措施帮助胃肠蠕动，若症状持续超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。