什么食物可以防止妊娠纹？

Question

我刚刚怀孕没多久，但看很多孕妇都会长妊娠纹，什么食物可以防止妊娠纹？

Answer 1

妊娠纹的出现与皮肤弹性纤维断裂有关，可通过适量食用富含胶原蛋白、维生素E、锌元素及健康脂肪的食物帮助预防，如猪蹄、坚果、牡蛎、牛油果等，同时建议在医生指导下补充维生素E软胶囊、复方氨基酸螯合钙、水解胶原蛋白粉等营养制剂。

一、食物

1、猪蹄

含天然胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性，减少纤维断裂风险，建议每周食用2-3次。

2、坚果

富含维生素E和健康脂肪，可抗氧化并改善皮肤屏障功能，每日适量食用杏仁或核桃。

3、牡蛎

锌元素促进皮肤修复，预防结缔组织损伤，孕期可偶尔选择新鲜蒸煮食用。

4、牛油果

单不饱和脂肪酸帮助维持皮肤水分，可直接食用或制作沙拉。

二、药物

1、维生素E软胶囊

辅助改善皮肤延展性，需遵医嘱控制剂量避免过量。

2、复方氨基酸螯合钙

协同促进胶原合成，适用于妊娠期营养补充。

3、水解胶原蛋白粉

小分子易吸收，可搭配温水冲服，具体用量由医生指导。

孕期应保持适度运动与合理体重增长，避免腹部皮肤过度牵拉，同时注意涂抹保湿产品增强皮肤韧性。