小孩子体重超重要吃些什么？

Question

和同龄的孩子相比，我家孩子要比她们胖很多，小朋友想要减重可以吃些什么呢？

Answer 1

若孩子体重超过正常范围，可以适量吃西蓝花、苹果、燕麦、鸡胸肉等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下制定科学减重方案，避免自行用药。

一、食物

1. 西蓝花

富含膳食纤维和维生素C，低热量且饱腹感强，适合替代部分主食。

2. 苹果

含果胶延缓糖分吸收，家长可将苹果切片作为加餐替代高糖零食。

3. 燕麦

β-葡聚糖有助于调节血脂，建议选择无添加的即食燕麦作为早餐。

4. 鸡胸肉

优质蛋白来源，脂肪含量低，可水煮后撕成丝拌入蔬菜沙拉。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂，适用于12岁以上青少年，需配合低脂饮食。

2. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗，用于合并胰岛素抵抗的肥胖儿童。

3. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，需皮下注射，适用于重度肥胖青少年。

4. 西布曲明

中枢食欲抑制剂，因潜在副作用需严格遵医嘱使用。

家长需定期监测孩子身高体重变化，每日保证60分钟中高强度运动，避免采用极端节食方式影响生长发育。