腰突的飞燕式锻炼如何进行？

Question

我很担心我的腰突会加重，想在日常进行飞燕式锻炼，腰突的飞燕式锻炼如何进行？

Answer 1

如果腰突症的患者不注意病情的护理，很容易会导致疾病出现加重现象，所以患者在患病之后，最好是将燕飞式锻炼当作终身的锻炼项目，燕飞式：适合于年轻人。俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，双大腿用力向后也离开床面。每次持续20秒，然后肌肉放松休息5秒为一个周期，每次做10个，根据本人的情况，可以做1组或几组。