哪些腰突患者适合做五点支撑锻炼？

Question

听说腰突症的人做五点支撑锻炼，能减少复发几率，哪些腰突患者适合做五点支撑锻炼？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者中，无急性神经压迫、椎体稳定性尚可且无严重骨质疏松者适合进行五点支撑锻炼。五点支撑锻炼的适用性主要与疾病分期、核心肌群状态、骨骼条件、疼痛程度等因素有关。

1、疾病分期

慢性期或恢复期患者适合锻炼，急性发作期禁止训练。此时需配合卧床休息与非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠缓解炎症。

2、核心肌群状态

腹横肌与多裂肌力量薄弱者可通过该动作强化肌力。训练前建议通过平板支撑测试评估基础肌力，若无法维持30秒需降低训练强度。

3、骨骼条件

腰椎骨密度T值大于-2.5者适宜锻炼，严重骨质疏松可能引发椎体压缩骨折。合并骨质疏松需先使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。

4、疼痛程度

VAS评分3分以下可尝试锻炼，训练中出现放射性疼痛需立即停止。疼痛明显者可短期使用乙哌立松、替扎尼定等肌肉松弛剂。

训练时应保持骨盆中立位，每日3组每组10-15次，配合游泳、悬吊训练等低冲击运动效果更佳，出现不适需及时就医复查MRI。